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項目內容 |
沒有或極少
(每週1天以下)
0分 |
有時
(每週1-2天)
1分 |
時常
(每週3-4天)
2分 |
常常或總是(每週5-7天)
3分 |
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1.我常常覺得想哭 |
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2.我覺得心情不好 |
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3我覺得比前容易發脾氣 |
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4.我睡不好 |
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5.我覺得不想吃東西 |
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6.我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁的) |
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7.我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快) |
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8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力) |
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9.我覺得很煩 |
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10.我覺得記憶力不好 |
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11.我覺得做事時無法專心 |
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12.我覺得想事情或做事時比平常要緩慢 |
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13.我覺得比以前沒信心 |
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14.我覺得比較會往壞處想 |
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15.我覺得想不開、甚至想死 |
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16.我覺得對甚麼事都失去興趣 |
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17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服.等) |
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18.我覺得自己很沒用 |
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將所有十八提選項的分數相加，就可知道你的情緒狀態了！
◎８分以下
真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。
◎９分～１４分
最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情再困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做事時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。
◎１５分～１８分
你是不是想笑又笑不太出來，有許多是壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到了臨界點了，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，心情找個出口，把肩上的助當放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！
◎１９分～２８分
現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！
◎２９分以上
你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！
資料來源：董氏基金會心理衛生組 |
