壓力自我測試表
最近一個月有沒有以下的情形？如果有，請打勾。
□1.腦袋昏昏沉沉（頭重重的）。
□2.眼睛疲勞（眼睛感到疲勞的情況較以前多）。
□3.有時會鼻塞（有時鼻子怪怪的）。
□4.有時會頭暈（以前完全沒有）。
□5.有時站起來會暈眩（有瞬間頭昏眼花、站不穩的情形）。
□6.有時會耳鳴（以前沒有）。
□7.常常嘴破（比以前容易）。
□8.經常喉嚨痛（喉嚨有時會覺得刺痛）。
□9.舌頭經常長白色舌苔（以前正常）。
□10.以前喜歡吃的東西，現在並不會覺得那麼想吃（對食物的好惡逐漸改變）。
□11.覺得食物好像在胃裡面不消化（總覺得胃怪怪的）。
□12.肚子發脹、疼痛（腹瀉與便秘反覆交替出現）。
□13.肩膀痠痛（頭也重重的）。
□14.有時背部和腰部會痛（以前不太有此症狀）。
□15.疲勞不太能夠消除（較以前容易累積疲勞）。
□16.這陣子體重下降了（有時甚至毫無食慾）。
□17.稍微做點什麼就立刻感到疲倦（比以前容易疲倦）。
□18.有時早上起床時覺得不舒暢（覺得前一天的勞累尚未完全消除）。
□19.對工作提不起幹勁（注意力也變得較無法集中）。
□20.難以入眠（不太睡得著、睡得好）。
□21.常做夢（以前並未如此）。
□22.半夜一點、兩點時會醒過來（然後就常常再也睡不著）。
□23.有時會突然變得喘不過氣來（覺得好像缺氧一樣）。
□24.有時會有心悸的症狀（以前沒有）。
□25.有時會胸痛（覺得胸口好像被勒緊般）。
□26.常感冒（而且很難痊癒）。
□27.容易為一點小事就生氣（常覺得焦慮煩躁）。
□28.手腳常覺得冰冷（以前不太有這種情形）。
□29.手掌或腋下常出汗（變得容易流汗）。
□30.不太想與人接觸見面，覺得有點退縮、麻煩（以前並未如此）。
＠計分方法與結果說明＠
根據您勾選的項目數，即知道您的壓力指數。如果超過十項，必須多加注意：
０～５項 正常
６～１０項 輕度壓力（安排時間休養或改變心情）
１１～２０項 中度壓力（找醫師商量，設法減輕身體的症狀）
２１～３０項 強度壓力（不設法紓解會有危險，前去找專業醫師進行診療）
